kol Ile ilgili detaylı notlar
Bu egzersiz damarların autarı çıkmasını saÄŸlayan en basitçe yollardan biri. Ancak şınav çekmek medarımaiÅŸete yaramazsa o halde varlık yaÄŸ oranınızı öğrenin ve buna müteveccih bir egzersizle baÅŸlayın.Hepsinden önemlisi sıkı bir alıştırma motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum fayda kırmızıınmasÄ